毎日何気なく飲んでいるコーヒーに、美容効果があったら嬉しいですよね。
栄養がないと思われがちなコーヒーですが、実は美容に良いとされるメリットも沢山あるんです。
この記事ではコーヒーの美容効果や、飲みすぎたときのデメリットもご紹介します。

コーヒーの美容効果とは

まずはコーヒーに期待できる美容効果についてご紹介していきます。
コーヒーで美容はあまりイメージしづらいかもしれませんが、実は色々な効果が期待されているんです。

①紫外線によるダメージ対策

コーヒーに含まれているクロロゲン酸というポリフェノールは、活性酸素を抑える抗酸化作用を持っています。
日差しを浴びたときに発生する活性酸素を抑えることで、シミなどの紫外線ダメージを軽減することが期待できます。

②アンチエイジング

ポリフェノールはアンチエイジングの代名詞でもあります。
活性酸素は人を老化させるものなので、それを抑えることができれば当然老化も贈られることができるというわけです。

③肌荒れやむくみの改善

コーヒーのクロロゲン酸には殺菌作用もあると言われており、飲んだらニキビが減ったという人も。
カフェインの利尿作用は余計な水分を排出してむくみをすっきりさせてくれます。

コーヒーには嬉しいメリットが沢山

コーヒーに美容効果が期待できることは上でお伝えしましたが、それ以外のメリットも沢山あります。
良く知られているものからちょっと意外なものまで、ご紹介します。

①コーヒーのカフェインで気分もすっきり

ダイエットやホルモンバランスの関係でイライラしてしまう時は誰にでもあるもの。
そんな時に役立ってくれるのがコーヒーの香りです。

カフェに入ったときに漂うコーヒーの香りに癒された方は多いかもしれませんが、実際にコーヒーの香りにはリラックス効果があります。

リラックスは美容に欠かせないもの。
そんな意味でもコーヒーは美容に嬉しいといえそうです。

②カロリーほぼゼロでダイエットにも役立つ

ブラックコーヒーのカロリーはゼロではありませんが、ゼロに近いくらい低カロリー。
ダイエット中でも安心して飲める飲み物です。

カフェインが入った飲み物は利尿作用があるためむくみがちな時にも嬉しいところ。
お腹が空いたときもコーヒーをゆっくり飲むと落ち着く、という方も多いようです。

コーヒーのカロリーはゼロ？砂糖やミルクを入れた場合は？

③リラックス効果抜群

コーヒーの香りをかぐとリラックスするという人は多いのではないでしょうか？
これは科学的にも証明されていることなんです。

なんだかイライラした時や忙しい時、とりあえずコーヒーを飲むことで落ち着く効果がありそうです。

リラックス目的で飲む場合はホットで香りを楽しみながらゆっくり飲むのがおすすめですよ。

コーヒーのデメリットはある？

コーヒーには美容に嬉しいメリットが豊富ですが、飲みすぎればデメリットもあります。
考えられるデメリットは以下のようなもの。

• カフェインの摂りすぎで胃腸が荒れたり眠りが浅くなったりする
• 利尿作用で肌が乾燥しがちになる

しかしいずれも過剰に飲みすぎなければ心配することはありません。

コーヒーのメリットを活かす飲み方

コーヒーの持つメリットをさらに活かすなら、以下のような飲み方がおすすめです。

特にダイエット中はブラックで

ローカロリーでダイエット中に飲むにもぴったりのコーヒー。
とはいえ、たっぷり砂糖やミルクを入れたものを飲めば体重の増加や肌荒れに繋がりかねません。

コーヒーのメリットを享受し、美容も損なわないようにするならブラックがおすすめです。

1日に3杯程度にする

カフェインは適度に摂れば嬉しい効果沢山ですが、摂りすぎは禁物。
利尿作用が働きすぎてしまいます。

メリットだけを感じたいなら、飲みすぎない3杯程度にするのがよさそうです。

美容に嬉しい成分を追加するのもおすすめ

そのまま飲んでもメリット豊富なコーヒーですが、おすすめなのは足りない成分をプラスする飲み方。
タンパク質不足が気になるなら豆乳やプロテインを追加したり、肌が気になるならそのままでは癖のあるコラーゲンパウダーを追加したりするのもおすすめ。

大好きなコーヒーでボディメイクするならチャコールコーヒーがおすすめ

毎日を幸せな気分にしてくれるコーヒーでダイエットをサポートできたり、ボディメイクできるなら嬉しいもの。
体の余分なものを吸着して排出してくれるチャコール（炭）を配合したチャコールコーヒーを選べば、毎日のコーヒー時間が綺麗を作る時間に変わります。

体重や体型が気になるという人は、ぜひチェックしてみてくださいね。

チャコールコーヒーの飲み方｜飲むタイミングやダイエットの際に注意することは？

コーヒーのメリットまとめ

コーヒーのメリットを知れば、いつも飲んでいるコーヒーがもっと美味しく感じられるようになりそう。
抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれていたり、気分をすっきりさせてくれるカフェインが入っていたり、さらに香りにリラックス効果もあるコーヒー。

毎日にうまく取り入れてメリットを体感しましょう。