毎日、コーヒーを飲む時間は決まっていますか？
朝起きた後、朝食のとき、あるいはランチを食べた後…などコーヒーを楽しむことが多い時間は多くあるもの。
しかし、実は飲む時間によってコーヒーの持つ効果が高まったり逆効果になったりすることもあるんです。
この記事ではコーヒーを飲むのに良い時間についてご紹介します。

コーヒーを飲む時間はいつがおすすめ？

コーヒーにはさまざまな効果が期待されていますが、それを生かすのに最適な時間帯があります。
コーヒーを飲むのにおすすめの時間帯は何時なのでしょうか？

起床直後のコーヒーは実はNG

コーヒーといえば朝…というイメージがありますが、実は起床直後にコーヒーを飲むことはおすすめではありません。

睡眠中に汗をかいたり6時間近く水分をとらなかったりで、起きた直後の人間の体内には水が不足しています。
コーヒーには「利尿作用」があり、水分が不足していり朝一の状態でコーヒーを飲むことで水分がさらに体外へ放出されてしまうのです。
また空っぽの胃にカフェインを含むコーヒーは少々刺激が強いことも。

起きた直後にまず口にするのはコーヒーではなく水や白湯などがおすすめです。

朝コーヒーを飲むならおすすめは午前9時ごろ

朝起きて身支度をし、朝食を取り終わった後の午前9時ごろはコーヒーを飲むのにベストな時間帯です。

ストレスホルモンと呼ばれる物質が高い時間帯にコーヒーを飲んでも良い効果が打ち消されてしまうと言われていますが、午前9時ごろはこのストレスホルモンが少ないとされているのです。

朝のバタバタが終わった後や、仕事を始めるタイミングでなど、ゆっくりとコーヒーを飲むことは気分の切り替えにも役立ちますよ。

お昼寝前のコーヒーもおすすめ

昼間短時間の仮眠をとる前にコーヒーを飲むのもおすすめです。
コーヒーのカフェインには目が覚める効果があると言われていますが、飲んですぐに効果が発揮されるわけではありません。

大体コーヒーを飲んで20～30分後に効果がでるので、昼寝をする直前にコーヒーを摂取すれば、短時間の睡眠でもすっきりと目覚めることができるとされています。

仕事中、どうしても眠いという時はコーヒーを飲んでからデスクで少し眠れば効率的にコーヒーの効果を感じることができるはず。
くれぐれもベッドで本格的に寝ないようご注意を！

ダイエット・脂肪燃焼効果を狙うなら運動前の時間がおすすめ

ダイエット効果を狙うのであれば、運動の前にコーヒーを飲むことをおすすめします。
これはコーヒーに含まれるカフェインは脂肪の分解を助ける効果があると言われているため。

トレーニングの1時間ほど前にコーヒーを摂取するのが効果的と考えられています。

コーヒーのクロロゲン酸は燃焼運動サポート成分

コーヒーに含まれているポリフェノールの一種「クロロゲン酸」も燃焼運動をサポートすることが期待されている成分です。
コーヒーを飲むとカフェインとクロロゲン酸の2つを効率よく同時に取ることができるのがうれしいですね。

MCTオイルを加えるとより効果的

MCTオイルとはココナッツなどに含まれるオイルで、脂肪を燃焼させてくれる効果が期待できると言われている成分です。
「バターコーヒー」に使われることでも知られるようになりました。

運動前にコーヒーを飲む場合はMCTオイルを少量加えるのも、おすすめのアレンジです。

夜のコーヒーは飲み方次第

夜にコーヒーを飲むとカフェインの覚醒効果で眠れなくなってしまう…というイメージがあります。

これは人によるところも大きいようですが、心配な場合はカフェインレスのコーヒーを飲んだり、眠りの質を高めるメラトニンが入っているミルクを入れたりして楽しむのがおすすめです。

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大好きなコーヒーでボディメイクするならチャコールコーヒーがおすすめ

毎日を幸せな気分にしてくれるコーヒーでダイエットをサポートできたり、ボディメイクできるなら嬉しいもの。
体の余分なものを吸着して排出してくれるチャコール（炭）を配合したチャコールコーヒーを選べば、毎日のコーヒー時間が綺麗を作る時間に変わります。

体重や体型が気になるという人は、ぜひチェックしてみてくださいね。

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コーヒーを飲むおすすめの時間まとめ

いつ飲んでも美味しいコーヒーですが、時間によって期待できる効果は違うもの。
ライフスタイルに合わせてコーヒーを飲んで、コーヒーの持つうれしい効果をしっかり享受しましょう！