3月8日は世界中の女性が健やかに自分らしく生きることを願う「国際女性デー」。

そこで今月は、女性のお悩みの1つである「年齢によるゆらぎ」について、泉先生にお話を伺いました！

ゆらぎは人間である以上当たり前。
「やり方を変える」時期だととらえて

ゆらぎ世代の方ってどんなことを悩まれている方が多いんですか？

ゆらぎは「不定愁訴」なので、イライラが一番多いのですが、あとはやる気が出ないとか。

休みたくても休めないことが多いので、それをなんとなくはぐらかして生きてはいるけど、ストレスがピークになって相談にいらっしゃるという場合が多いですね。

それから私自身も患者さんも、気分の落ち込みを感じられる方が多いです

ゆらぎ世代の女性が感じる負担は、どういったものなのでしょうか。

同じ一人の女性として私自身も実感していることが、やはり皆さん抱えている役割がすごく多いということなんです。

お仕事、家のこと、お子さんがいればお子さんのこと、あとはご両親のこと…色んな役割を皆さん果たされていますよね。

その中でゆらぎを感じる年齢になり「自分に出来ないことが増えているんじゃないか」と感じられる方が多いんです。

そもそもこのゆらぎってなぜ存在するのですか？

女性、そして人間というのは、生まれてから色々な役割を果たすためにホルモンのバランスが変化していきます。

その中で40代に差し掛かってくると女性ホルモンの量が少しずつ減ってくるなど、何万年も続いてきた生物としての変化があるんです。

でも実際の生活では役割が増えていくことで、体と役割とのミスマッチが発生しているのがこの時期なのかなと感じています。

長い人生の中で、ゆらぎを前向きにとらえることってできるのでしょうか？

「やり方を変えるタイミングなんだ」と考えると良いかなと思います。

今までやっていたこと全てを同じように続けていくのではなく、できること、できないこと、やり方を変えればできることを取捨選択して。

できないことに関しても「しっかりやらなきゃ」と責任感を持つ方がとても多いと思うのですが、それを一旦おいておくと決めることも大事かなと思います。

生活の中でできる工夫ってどんなことがありますか？

そうですね、普段の生活では生きることに必死になっていると思うので、例えば家族や友人とゆっくり話したり、コーヒーを飲んだりですね。

ほっとする時間を意識的に作ると良いと思います。

最後に頑張りすぎてしまう女性へのメッセージをお願いします

ゆらぎを感じるのは、誰にでもあるごく当たり前のことです。

私たちが人間である以上、体の変化に合わせて生活スタイルを変えるのも当然です。

体が「やり方を変えるタイミングなんだよ」と優しいサインを出してくれていると感じるようにしてみてくださいね。

先生コメントまとめ

ゆらぎに戸惑うのはみんな同じ！
「できない」ではなく「やり方を変える」

役割が多い女性の人生だから、頑張りすぎずにいきましょう。

気になるゆらぎの疑問を解決！

Q.1　ゆらぎ対策って何歳からすればいい？

A. ゆらぎを感じる年齢は個人差があります。

少しでも「変わってきたな」と感じたら、早くても大丈夫です。
クリニックには30代で相談に来られる方も沢山いらっしゃいますよ。

Q.2 ゆらぎ対策の成分って色々あって迷います…

A. そうですね、特に代表的なのはやはりエクオールとイソフラボンだと思います。

イソフラボンを効率的に摂るなら「吸収型」で配合されたものを選ぶと良いでしょう。

Q.3 ゆらぎに生活習慣は関係ある？

A. 生活習慣もゆらぎに影響すると考えられています。

カフェインの摂りすぎがゆらぎに影響することもあるようです。
コーヒーを沢山飲む方は、カフェインレスにすると良いですよ。

Q.4　日々のゆらぎ対策のコツは？

A. 何かとストレスをため込みやすい時期ですから、ストレスなく自然に続けられることを探してみてください。

普段コーヒーを飲む方であれば、コーヒーでの対策はとてもいいですね

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※個人の感想であり、使用感には個人差があります。また、こちらは弊社から商品を提供し、頂いたコメントを編集しています。