
新生活に向けて、カラダを整えるスタートをするなら今! 3ヵ月後のカラダを好きになる8のルール
あたたかい部屋で冬を過ごしていたら、いつの間にかカラダが重い…この時期そんな方も多いのでは?
今回はそんなカラダを春までに変えるための、頑張らずにできる「8のルール」をご紹介します!
3か月後に変わるための8つのルール
Rule 01
3食のうち1食は軽めにする
1日3食のうち1食はごく軽めにしてみましょう。
特に朝はお腹が空いていないのに、習慣で朝食を摂っているということも多いもの。朝をC COFFEEにするだけでも、カラダの軽さが変わってくるはずです。
Rule 02
1時間に1回は水を飲む
水を沢山飲むのはもはやダイエットの常識。
でも一度に沢山飲むのは逆に内臓に負担がかかってしまいます。コツは「こまめに少しずつ」。1時間に1回、コップ一杯程度の水を飲むのがおすすめです。
Rule 03
1日1回は裸で全身チェック
1日に1回、全身が映る鏡で自分のカラダをチェックしましょう。
後ろ姿や横から見た姿もしっかりチェックを!ポジティブな変化を見つけることで、モチベーションも高まります。
Rule 04
夜はタンパク質と野菜中心に
夜はしっかり満足するまで食べたい!という場合は、赤味の肉や魚などのタンパク質と野菜を中心としたメニューで。
どうしても糖質を食べたい時は、糖質ケアができるC OOLONG TEAを食事のお供にどうぞ。
Rule 05
「小さな運動」を1日1回
ハードな運動を週に1回頑張るよりも、ちょっとした運動を毎日、がおすすめです。
“通勤では階段を使う”、“毎朝10回だけスクワットをする”など、無理なくできるものを探してみて。
Rule 06
毎日続けられる腸活を
スッキリしたカラダを作るには「ため込まないこと」が何よりも大切。
腸活は毎日継続して行うのがポイントです。
有胞子性乳酸菌入りのCシリーズならいつものライフスタイルを変えずに自然に腸活ができますよ。
Rule 07
ベッドにスマホを持ち込まない
寝る直前までスマホを見ると、リラックスモードに切り替わらず睡眠の質悪化の原因に。
質の悪い睡眠はダイエットにも悪影響と言われています。
寝る前は電子機器から離れ、C COCOAをゆったり味わって。
Rule 08
ストレッチを寝る前の習慣に
夜、ガチガチに凝り固まったカラダのままベッドに入っていませんか?
寝る前の軽いストレッチを習慣にするだけで、血行が良くなりキレイなカラダに近づきます。
まとめ
いかがでしたか?「これならできそう!」というものが、結構あったのではないでしょうか?
毎日8つ全部を実践できなくても、好きなものを続けるだけで少しずつ変わってくるはずです。
新しい季節に向けて何か始めたい方は、是非こちらの記事も参考にしてみてください。
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