お肌の悩みの代表格と言えばニキビです。見つけたときには思わず気分が落ち込んでしまうもの。
「コーヒーでニキビができる」という説もあるようですが、これは本当なのでしょうか？
コーヒー好きにとっては嘘であってほしい話です。
この記事ではコーヒーとニキビの関係や、予防法についてご紹介します。

コーヒーはニキビの原因なのか？

「コーヒーはニキビに良くない」と言う人もいますが、本当にコーヒーを飲むとニキビができてしまうのでしょうか。
そう思われる理由について考えてみましょう。

原因①コーヒーに入れる砂糖やミルク

コーヒーを飲むとき、砂糖やミルクをたっぷり入れているとしたら、それがニキビの原因かもしれません。

糖分や脂肪分の摂り過ぎはニキビを発生させやすいといわれています。
コーヒーに砂糖やミルクをたっぷり入れている人は、「これがニキビの原因かも」と疑ってみてもよさそうです。
特に小さな容器に入った「コーヒーフレッシュ」はほぼ油なので、要注意。

フラペチーノなどのホイップクリームがのったコーヒーもニキビの原因になりやすいものの一つです。

また、コーヒーはブラックでもコーヒーのお供におクリームたっぷりのケーキや甘いクッキーなどをセレクトしている人も要注意です。

原因②コーヒーの飲みすぎによる利尿作用

コーヒーにはカフェインが含まれています。
適量のカフェインはリフレッシュ効果が期待でき、またダイエットなどに嬉しい効果もありますが、過剰摂取になれば逆効果。

代表的なものとしては利尿作用です。
コーヒーを飲み過ぎると利尿作用が過剰に出てしまうことがあります。

体内の水分が失われるのは肌にとって良いことではありません。
また利尿作用によりビタミンが排出されてしまうこともあり、ニキビができやすくなってしまうことも考えられます。

ちょっとコーヒー飲みすぎかな？と思ったときは、水などカフェインの入っていない飲み物での水分補給も併せて行っておきましょう。

コーヒーに利尿作用はある？適切な摂取量も紹介

結論：コーヒー自体が原因でニキビができることは少ない

コーヒー自体が原因でニキビができることは少ないと言われています。
コーヒーを飲むときに使う砂糖やミルク、飲み過ぎによるカフェインの悪影響の可能性が大です。

ただ、コーヒーを飲み過ぎて胃腸の調子を崩しがちな人は要注意。
胃腸が荒れるとニキビができやすくなります。
コーヒーそのものが原因ではありませんが、飲むときには適量を心がけたほうが良さそうです。

ニキビを防ぐコーヒーの飲み方

ニキビが嫌だからと言って、生活からコーヒーをカットしてしまうことはありません。
ニキビになりにくい方法でコーヒーを楽しみましょう。

なるべくブラックで飲む

コーヒーを飲むときに砂糖やミルクを足していた人は、できるだけブラックで飲むようにしてみましょう。
ニキビの原因になる糖分や脂肪分がカットできます。
でもブラックは苦手…という場合ミルクを豆乳にしてみるのもおすすめ。

豆乳にも脂肪分は含まれていますが、大豆イソフラボンなど美容に嬉しい成分が含まれているため普通の牛乳よりも美容効果が期待できます。

砂糖の代わりにはちみつやオリゴ糖を使う

どうしても甘みをプラスしたいときには、砂糖ではなくビタミンが含まれるはちみつや整腸作用のあるオリゴ糖で代用しましょう。
コーヒーのお供も同様に、はちみつやオリゴ糖を使っているスイーツにしてみるとさらにヘルシーです。

1日2～3杯までにする

コーヒーは1日5杯程度までにするのが良いと言われています。

ただ、「ニキビとコーヒーには関係があるのでは？」と思えるような状況なら、少し飲む量を減らしてみてもいいかもしれません。
と言っても、「絶対飲まない！」と決める必要はありません。
1日2～3杯程度にしておくのがおすすめです。

コーヒーには美容にうれしい成分も

コーヒーには美容にうれしい成分も含まれています。

抗酸化作用があると言われているクロロゲン酸はコーヒーならではの美容成分。
美容を気にするなら、さらにビタミンや乳酸菌、食物繊維などが配合されているコーヒーをセレクトするのもおすすめです。

大好きなコーヒーでボディメイクするならチャコールコーヒーがおすすめ

毎日を幸せな気分にしてくれるコーヒーでダイエットをサポートできたり、ボディメイクできるなら嬉しいもの。
体の余分なものを吸着して排出してくれるチャコール（炭）を配合したチャコールコーヒーを選べば、毎日のコーヒー時間が綺麗を作る時間に変わります。

体重や体型が気になるという人は、ぜひチェックしてみてくださいね。

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コーヒーとニキビの関係まとめ

ニキビができてしまうのは、コーヒーが直接の原因ではないと言えそうです。
コーヒーを飲むときに入れる砂糖やミルク、飲み過ぎによる過剰なカフェインには要注意。

コーヒーには美肌効果が期待できる成分も含まれています。
ニキビが…と気にしてコーヒーを遠ざけるよりなりにくい飲みかたで上手に楽しみながら、幸せなコーヒータイムと美肌を同時に手に入れましょう。

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